Votre temps VOTRE SÉANCE
Le programme de TRNR qui compose une séance selon votre temps, votre matériel et votre niveau. En séries, en circuit chronométré ou en AMRAP : votre entraînement prend forme.
TEMPSMATÉRIELINTENTION
Ce que vous avezCE DONT VOUS AVEZ ENVIE
Quelques choix suffisent pour préparer une séance qui correspond à votre journée.
Votre niveau
Débutant, intermédiaire ou expert. Des mouvements et des doses adaptés au niveau choisi.
Votre matériel
Haltères, kettlebell, barre, banc, corde ou élastique. Cochez ce que vous avez. Ou partez sans matériel.
Votre intention
Bras, gainage, full body… Précisez votre envie. Choisissez le format ou laissez TRNR le proposer.
Trois exemplesVOTRE PROPRE SÉANCE
Des accessoires ou simplement votre corps. Voici trois exemples de séances composées par CIRCUIT.
DAVID
Haltères · Séries · Intermédiaire
Des haltères
Une séance de force
Trois mouvements, des séries et des récupérations. La charge se règle dans la séance, exercice par exercice.
- Thruster Haltères3 × 12
- Soulevé de Terre Jambes Tendues3 × 12
- Curl Marteau3 × 12
20 minutes disponibles · séance estimée à 17 min
Exemples de séances générées · données de démonstration. Les prénoms identifient les séances, pas des programmes prédéfinis.
La même libertéTROIS FAÇONS DE BOUGER
À chaque format, ses repères. Les bonnes informations, au bon moment.
Séries
Répétez. Récupérez.
DAVID · haltères
Une cible de répétitions, la charge et un repos entre les séries. Validez chaque série pour avancer.
Circuit chronométré
Laissez le temps guider.
SARAH · sans matériel
Les exercices s’enchaînent avec des phases d’effort et de repos. Choisissez un passage automatique ou manuel.
AMRAP
Chaque tour compte.
NOAM · kettlebell
Autant de tours que possible dans le temps choisi. Les mouvements et leurs répétitions restent sous les yeux.
États de séance illustrés avec des données de démonstration.
Vos repèresAU POIGNET
Répétitions, décompte ou tours : l’Apple Watch suit le format de votre séance. En AMRAP, touchez le compteur pour valider un tour.
Le même effort, sur les deux écrans.
Les exemples ci-dessus reprennent les mêmes répétitions, temps, tours et mesures que les iPhone présentés.
Une séance qui vous plaîtUN REPÈRE À GARDER
Gardez-la depuis son aperçu. Retrouvez-la dans « Mes séances » pour la refaire avec le même contenu.
Son prénom devient votre repère. En AMRAP, votre meilleur nombre de tours vous attend pour la prochaine fois.
Revoir les trois exemplesVotre rythmeBIEN ACCOMPAGNÉ
La musique pour l’élan. Le Coach pour vos questions, accessible pendant la séance.
Apple Music
Retrouvez vos playlists, vos albums et les commandes de lecture depuis CIRCUIT.
L’écoute du catalogue nécessite un abonnement Apple Music.Le Coach TRNR
Une question sur un mouvement ou sur votre charge ? Ouvrez le Coach directement depuis la séance.
Exemple de conversation de démonstration.