Trouvez votre INTENSITÉ
Cinq thèmes pour varier vos séances. 20 secondes d’effort, 10 secondes de repos : un rythme fixe, un circuit renouvelé et trois niveaux pour choisir votre volume de travail.
Une envieCINQ DIRECTIONS
Choisissez votre thème. TRNR tire dix mouvements dans sa bibliothèque pour composer votre circuit.
Stabilité
Core profond & cardio léger
Hollow Hold, Bird Dog, Gainage Latéral, Jumping Jacks…
Exemples de mouvements disponibles, pas une séance imposée. Le tirage varie ; le même circuit reste ensuite identique à chaque tour.
Un rythme communVOTRE NOMBRE DE TOURS
Le niveau règle le nombre de tours et la récupération entre eux. Les intervalles restent les mêmes.
D’EFFORT
DE REPOS
15 secondes de préparation au départ · durée hors pauses manuelles
Un mouvement à la foisUN RYTHME CLAIR
Le chrono vous guide. Vous suivez les dix mouvements du circuit dans l’ordre, puis vous récupérez avant le tour suivant.
- 20 s d’effort
Effectuez le mouvement indiqué pendant le décompte.
- 10 s de récupération
Soufflez entre deux mouvements. L’écran annonce déjà celui qui arrive.
- Puis le mouvement suivant
Repartez pour 20 secondes. Après le dixième exercice, la récupération entre les tours remplace les 10 secondes.
Touchez le décompte pour mettre en pause ou reprendre. Le bouton « Passer » permet d’avancer à la phase suivante.
L’effort au poignetLE PROCHAIN GESTE EN VUE
Le temps restant, le mouvement et la progression vous accompagnent sur l’Apple Watch. Pendant le repos, le prochain exercice est déjà affiché.
Les mêmes moments que sur l’iPhone · données de démonstration
Votre musiqueVOTRE ÉLAN
Ouvrez votre musique depuis les réglages ou pendant la séance. Retrouvez vos playlists, vos albums et les commandes de lecture.
L’écoute du catalogue nécessite un abonnement Apple Music. Bibliothèque illustrée avec des données de démonstration.